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복직근 강화운동 4가지로 뱃살빼기운동상식 +_+ 2020. 3. 31. 18:54
우리 신체 중에서도 가장 중요하고, 단련시켜야 하는 부위는 단연코 "코어" 일 것입니다. 요가에서는 물라반다(mula bandha), 우디야나반다(uddiyana bandha)와 유사하며 필라테스에서는 파워하우스(power house)라고 칭하는 이 코어는 복부근육뿐만 아니라, 척추를 안정화하고, 골반을 강화하는 몸통 전체 근육을 가리킵니다. 코어 중 많은 부분을 차지하는 복부근육은 크게 네가지로 구분할 수 있습니다. 복횡근(배가로근, transverse abdominis), 복직근(배곧은근, rectus abdominis), 외복사근(배바깥빗근, external abdominal oblique), 내복사근(배속빗근, internal abdominal oblique)이 바로 복부근육 4총사입니다. 복근 ..