척추강화
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허리통증없애는 척추기립근 강화운동 홈트 3가지운동상식 +_+ 2020. 4. 2. 18:31
주변을 보면, 허리가 안좋은 경우가 정말 많습니다. 다양한 원인이 있겠지만, 장시간 앉아서 근무를 하거나, 컴퓨터 게임을 오래 하거나, 운전을 하면서 발생하는 후천적인 요인들이 많아 현대인들의 고질병이라고도 하지요. 허리통증이 있을때 가장 중요한것은 병원을 방문하여 의사의 정확한 진단을 받는 것이 첫번째이며, 꾸준한 허리, 엉덩이, 하체를 강화시키는 운동이 필수적입니다. 오늘은 허리통증을 개선하고 예방하는 다양한 운동중에서도 누구나, 특별한 기구없이도 할수 있는 척추기립근(erector spinae) 강화운동 3가지를 소개합니다. 1. 굿모닝 엑서사이즈 Good Morning Exercise 자세가 인사하는 듯 하며 붙여진 이름인 것 같습니다. 척추기립근+대둔근(엉덩이근, gluteus maximus)을..