폼롤러사용법
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폼롤러를 이용한 하체근막이완마사지이완Relax 2020. 4. 13. 13:02
달리기, 댄스, 에어로빅, 스텝박스 등등 운동을 열심히하고 나면 하체근력이 강화됩니다. 노년까지 건강하게 걷기위해서는 하체근력운동이 첫번째이지요. 그렇지만 운동만하고 끝나면 NO,NO! 하체운동은 다시 말하면, 지속적인 스트레스를 가하는 것인데요, 스트레스만 주면 사람도 폭발하듯이 ^^;; 우리 하체 스트레스도 쌓이기만 하면, 언젠가는 폭발할 수 있습니다! 발바닥으로 땅을 짚어서 운동을 하기때문에 대표적으로 생기는 질병으로 족저근막염이 있지요. 오늘은, 발바닥부터 골반까지 폼롤러를 사용하여 하체를 이완시킴으로써 하체의 피로감을 풀어내는 5가지를 소개합니다. 폼롤러사용 전에 발바닥 족저근막을 풀어내면 좋은데요. 마사지볼이나 아령 위에 발바닥을 올려놓고 6초 이상 압력을 주었다가 풀면서 천천히 이완시킵니다...