비복근마사지
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스텝박스 운동 후 종아리 스트레칭~유산소운동~ 2020. 4. 15. 11:50
스텝박스 에어로빅은 마치 계단을 오르고 내리듯이 움직이면서 하체근력을 강화시킬 수 있는 유산소운동입니다. 스텝박스 높이를 더 높게 하면 운동강도가 세지고, 심박수도 더 빠르게 올라가지요. 계단을 그냥 오를때는 목표지점에 도달하기 위해서 고통을 참는 인내가 필요합니다. 하지만 스텝박스 운동은 그럴 필요가 전혀 없습니다! 왜냐면, 재미있기때문입니다! 언제 이 고통이 끝날까라는 생각이 아니라, 다음 스텝이 어떤 것이 나올까 하는 궁금증, 그리고, 음악에 맞추어 나도 모르게 움직이는 발동작으로 재미가 있는 것이지요. 궁금증과 재미로 스텝박스 운동을 하고나면, 그제서야 땀이 이렇게 많이 났구나하는 깨달음이 뒤늦게 찾아오는 신기한 경험을 하게 됩니다. 다이어트 유산소 운동으로 이만한게 없습니다. (제 개인적인 견해..